春分节气养生口诀 春分节气防病六方式 早起早睡以养肝

春分节气防病六方式早起早睡以养肝明目春分时节，天气忽冷忽热，昼夜温差较大，早晚温差较大，在这个时候，气温也开始上升，稍微不注意就会患上感冒，所以在春分时节要注意防病保健，下面就一起来学吧。

春分时节如何预防感冒

1、注意保暖

春分以后，气温变化比较大，早晚温差变化比较大，忽冷忽热，早晚较冷，且夜间睡眠时，夜晚较高，夜晚较低。

2、加强锻炼

多参加户外活动，多进行适合自身生理周期的锻炼，可增强体质，提高人体免疫力。

3、保持心情舒畅

因为过度劳累会使身体出现免疫力下降的情况，所以要保持心情舒畅，通过生活中的各种压力可以使人体免疫功能处于平衡状态，而且经常性的进行一些户外活动，对于人体的调节是有好处的，但是在运动的过程中也要注意劳逸结合，以免身体受到伤害。

4、保持心情舒畅

情绪变化大，特别是在熬夜的时候，容易造成人体的免疫力下降，所以在熬夜之后，尽量在睡前一个小时以前，这个时候，可以吃一些蛋白质含量较高的食物，例如:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，这个时候，你会发现，自己的免疫细胞正处在活跃状态，这个时候你就会减少生病的机会。

5、补充维生素D

维生素D参与体内的新陈代谢，促进钙盐和尿液中的钙盐的形成，并维持酸碱平衡。同时，在吃这些食物的时候，能吸收一定量的维生素D，这也是生孩子后要补充的维生素d。维生素D是人体内最主要的一种维生素，人体的生长发育和新陈代谢是靠体内的维生素D提供的，如果不能摄取足够的维生素D，会严重影响钙的吸收利用率，还会使孩子的骨骼、牙齿发育不良。

6、富含锌的食物

如牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋类、牛肉、鱼肝油等，这些食物中都含有大量的锌元素，在孩子的智力发育过程中，一定要多吃这些食物。